Cardio Physical Fitness har fået en stor interesse fra store sundheds- og wellnessorganisationer som American Heart Association. såvel som af god grund. Som Fitbit tidligere rapporterede, har mennesker med lav kardiorespiratorisk fysisk kondition en 56 procent højere fare for død af hjertesygdom end dem, der er mest fit. “Kardiorespiratorisk fysisk kondition er et af de mest magtfulde forudsigelige fareaspekter for for tidlig hjerte-kar-sygdom der er,” siger forskningsundersøgelses medforfatter Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, professor i forebyggende medicin ved Pennington Biomedical Research Study Center i Louisiana Specificer universitetet i Baton Rouge. ”Det er ideelt derop med rygning, diabetes såvel som husholdningshistorie.”
Men som du ser nedenfor, er det ikke den eneste grund til at stoppe hjertesygdomme, du skal være interesseret i din Cardio Physical Fitness -score. Faktisk er det noget, alle skal overvåge, stater kirke.
”Jeg tror, at den fortsatte udvikling af sporing af fysisk aktivitet samt måling af gadgets producerer en stor potentiel chance for den omfattende udnyttelse af fysisk kondition som en afgørende sundheds- og wellness -markør.”
Brug for meget mere overbevisende? Kontrolleret for fem meget mere overbevisende metoder, der forbedrer din Cardio Physical Fitness -score, kan have en positiv indflydelse på dit helbred.
5 grunde til at forbedre din cardio fysiske fitness score
Reducer mavefedt. At have et sundt kropsmasseindeks (BMI) – en bestemmelse af kropsfedt baseret på højde såvel som vægt – indikerer ikke, at du kan forhindre træning. Forskere har opdaget, at en sund middelaldrende fyr med høje kardiorespiratoriske fysiske fitness-score har en tendens til at have lavere mængder visceralt fedt-en type fedt, —Regardless af deres BMI. Selv på nøjagtigt samme BMI har fyr med høj kardiorespiratorisk fysisk kondition i gennemsnit 23 procent mindre visceralt fedt end dem, der er mindst fit.
Sov bedre. En nylig evaluering af søvnforskningsundersøgelsen konkluderer, at rutinemæssig træning kan hjælpe voksne efterår i søvn hurtigere, sove længere og komme mindre op. En af undersøgelserne så især på forbindelsen mellem søvn af høj kvalitet såvel som kardiorespiratorisk kondition, såvel som opdagede, at de meget bedre middelaldrende voksne gjorde på en løbebåndstest, desto mindre sandsynligt var det, at de havde søvnklager. Andre undersøgelser, der blev opdaget nedsat fysisk aktivitet, fører til en øget fare for søvnløshed.
Forhindre diabetes. Da forskere undersøgte sundheden og velværelsen for en gruppe mennesker, der havde fareaspekter for type 2-diabetes Belgiens fodboldlandshold Trøje (familiehistorie, hypertension osv.), Mente dog ikke sygdommen endnu, en metrisk stod ud: VO2 Polens fodboldlandshold Trøje Max-Gold Basic Til måling af kardiorespiratorisk kondition. Personer ved fare for type-2-diabetes havde en VO2-maks. 15 procent lavere end en administrationsgruppe. Forskningsundersøgelsesforfattere skrev: “Dette øger muligheden for, at nedsat VO2 Max er blandt de tidligste tegn på insulinresistens såvel som type-2-diabetes.”
Bekæmpelse af angst. Mange undersøgelser viser, at den positive påvirkningsrutineøvelse har på angst. I en undersøgelse fra 2016 opdagede forskere, at kvinder med paniktilstand, der udførte aerob træning tre gange om ugen i 12 uger, oplevede en betydelig reduktion i stress og Sport Club Internacional Trøje angstsymptomer ud over en betydelig forbedring i deres kardiorespiratoriske kondition.
Dodge Blues. En metaanalyse i 2016 i forebyggende medicin opdagede, at mennesker med lav kardiorespiratorisk fysisk kondition har en 75 procent øget fare for depression; Mennesker med medium cardio fysiske fitnessniveauer har en øget fare på ca. 23 procent.
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness såvel som fysisk fitnessredaktør Danielle Kosecki er en prisvindende journalist, der har dækket sundhed og velvære såvel som fysisk egnethed i meget mere end 10 år. Hun er skrevet til glamour, mere, forebyggelse såvel som cykelmagasiner, blandt andre, såvel som er redaktøren af den cykling enorme træningsbog. En indfødt fra New York, Danielle bor nu i bugten, hvor hun overhovedet ikke går glip af vinteren.
Cardio Physical Fitness har fået en stor interesse fra store sundheds- og wellnessorganisationer som American Heart Association. såvel som af god grund. Som Fitbit tidligere rapporterede, har mennesker med lav kardiorespiratorisk fysisk kondition en 56 procent højere fare for død af hjertesygdom end dem, der er mest fit. “Kardiorespiratorisk fysisk kondition er et af de mest magtfulde forudsigelige fareaspekter for for tidlig hjerte-kar-sygdom der er,” siger forskningsundersøgelses medforfatter Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, professor i forebyggende medicin ved Pennington Biomedical Research Study Center i Louisiana Specificer universitetet i Baton Rouge. ”Det er ideelt derop med rygning, diabetes såvel som husholdningshistorie.”
Men som du ser nedenfor, er det ikke den eneste grund til at stoppe hjertesygdomme, du skal være interesseret i din Cardio Physical Fitness -score. Faktisk er det noget, alle skal overvåge, stater kirke.
”Jeg tror, at den fortsatte udvikling af sporing af fysisk aktivitet samt måling af gadgets producerer en stor potentiel chance for den omfattende udnyttelse af fysisk kondition som en afgørende sundheds- og wellness -markør.”
Brug for meget mere overbevisende? Kontrolleret for fem meget mere overbevisende metoder, der forbedrer din Cardio Physical Fitness -score, kan have en positiv indflydelse på dit helbred.
5 grunde til at forbedre din cardio fysiske fitness score
Reducer mavefedt. At have et sundt kropsmasseindeks (BMI) – en bestemmelse af kropsfedt baseret på højde såvel som vægt – indikerer ikke, at du kan forhindre træning. Forskere har opdaget, at en sund middelaldrende fyr med høje kardiorespiratoriske fysiske fitness-score har en tendens til at have lavere mængder visceralt fedt-en type fedt, —Regardless af deres BMI. Selv på nøjagtigt samme BMI har fyr med høj kardiorespiratorisk fysisk kondition i gennemsnit 23 procent mindre visceralt fedt end dem, der er mindst fit.
Sov bedre. En nylig evaluering af søvnforskningsundersøgelsen konkluderer, at rutinemæssig træning kan hjælpe voksne efterår i søvn hurtigere, sove længere og komme mindre op. En af undersøgelserne så især på forbindelsen mellem søvn af høj kvalitet såvel som kardiorespiratorisk kondition, såvel som opdagede, at de meget bedre middelaldrende voksne gjorde på en løbebåndstest, desto mindre sandsynligt var det, at de havde søvnklager. Andre undersøgelser, der blev opdaget nedsat fysisk aktivitet, fører til en øget fare for søvnløshed.
Forhindre diabetes. Da forskere undersøgte sundheden og velværelsen for en gruppe mennesker, der havde fareaspekter for type 2-diabetes Belgiens fodboldlandshold Trøje (familiehistorie, hypertension osv.), Mente dog ikke sygdommen endnu, en metrisk stod ud: VO2 Polens fodboldlandshold Trøje Max-Gold Basic Til måling af kardiorespiratorisk kondition. Personer ved fare for type-2-diabetes havde en VO2-maks. 15 procent lavere end en administrationsgruppe. Forskningsundersøgelsesforfattere skrev: “Dette øger muligheden for, at nedsat VO2 Max er blandt de tidligste tegn på insulinresistens såvel som type-2-diabetes.”
Bekæmpelse af angst. Mange undersøgelser viser, at den positive påvirkningsrutineøvelse har på angst. I en undersøgelse fra 2016 opdagede forskere, at kvinder med paniktilstand, der udførte aerob træning tre gange om ugen i 12 uger, oplevede en betydelig reduktion i stress og Sport Club Internacional Trøje angstsymptomer ud over en betydelig forbedring i deres kardiorespiratoriske kondition.
Dodge Blues. En metaanalyse i 2016 i forebyggende medicin opdagede, at mennesker med lav kardiorespiratorisk fysisk kondition har en 75 procent øget fare for depression; Mennesker med medium cardio fysiske fitnessniveauer har en øget fare på ca. 23 procent.
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness såvel som fysisk fitnessredaktør Danielle Kosecki er en prisvindende journalist, der har dækket sundhed og velvære såvel som fysisk egnethed i meget mere end 10 år. Hun er skrevet til glamour, mere, forebyggelse såvel som cykelmagasiner, blandt andre, såvel som er redaktøren af den cykling enorme træningsbog. En indfødt fra New York, Danielle bor nu i bugten, hvor hun overhovedet ikke går glip af vinteren.
epmzp